Marian – POHYB AKO ALFA

Blog

Pochybné zákutia fitness sveta

By Marian | 1. novembra 2024 by Marian

Predmetom nasledujúcej úvahy je môj pohľad na negatívnu stránku fitness sveta a kto alebo čo sú jeho nositeľmi. Začnem veľmi priamo: predpokladom je, že predmetom činnosti nositeľov je šírenie dezinformácii, klamstiev, poloprávd a falošných dojmov. Táto aktivita sa skutočne stala dennou súčasťou v rôznych podobách vo viacerých miestach. V závislosti od náročnosti témy, veľkosti davu a závažnosti klamstva môžu byť reakcie ľudí viac alebo menej kritické či citlivé. Pre túto chvíľu som si zvolil nie…

Stalder Press

By Marian | 29. mája 2024 by Marian

Zvládnutie techniky Stalder Press (ďalej SP) je významnou métou v „kariére“ každého stojkára. Ide o pokročilý kúsok spájajúci dokopy viaceré prvky a kroky do jednej plynulej sekvencie. Človek rozhodnutý previesť tento „Stück“, ba i stať sa jeho majstrom, si žiada oddanosti dosti i práce náležitej…toľko k mojej snahe písať poeticky ako šermiarsky majster Johann Lichtenauer. Čo som chcel povedať je, že každý s rozhodnutím naučiť sa SP to s napredovaním v stojkách myslí vážne. Hlavným…

Blog Training

Rekapitulácia k roku 2023

By Marian | 1. apríla 2024 by Marian

Featured

K rozjímaniu nad predchádzajúcim rokom sa dostávam neskôr, ako som zamýšľal. Dôvodov bolo viac, no hlavným bolo moja prokrastinácia. Avšak nevyčítam si to. Človek mnohokrát nestíha všetko a plány sa musia prispôsobovať podľa aktuálnej situácii. Vyššiu prioritu som venoval iným okolnostiam ako spoločnému životu s priateľkou, práci, tréningom či cestovaniu. V júni sa priateľka nasťahovala do Bratislavy a začali sme so spoločným bývaním v prenájme. Veľa vecí sa tým uľahčilo, nakoľko dovtedy sme sa stretávali…

Blog Extrém

Zmysel regenerácie

By Marian | 28. januára 2024 by Marian

Featured

Popri tréningoch a práci na dosiahnutí stanovených mét v pohybe a kalistenike dávam čoraz viac pozornosti potrebe regenerácie. Práve s oddychom sa značne spája vyššia pravdepodobnosť trvalého zlepšovania výkonu. Tendencia je, že mladší ľudia nemajú nároky na dlhý oddych, sú dynamickejší, no pri neustálom podávaní maxima sa to dá prehnať (hovorím taktiež z vlastnej skúsenosti). Keďže s pribúdajúcimi rokmi výkon pomaly klesá a mojou túžbou je naďalej si ho udržiavať či zvýšiť, čoraz viac si…

Blog Handbalancing Training

Stojky: Pokračovanie v roku 2023

By Marian | 24. septembra 202324. septembra 2023 by Marian

Featured

Po dlhšom čase sa vraciam k téme Handbalancing v spojitosti s aktuálnym tréningom. V posledných rokoch sú cvičenia na balans čoraz intenzívnejšie zamerané na zvládnutie jednoručnej stojky. Skutočne sa dá hovoriť o rokoch pomalého napredovania a učenia sa jednej z najťažších pohybových techník. Tieto roky nechcem zatiaľ v článku rozoberať dopodrobna, no určite zhrniem najvýznamnejšie body k otázkam: Pri rozhodnutí naučiť sa OAHS treba mať na pamäti jednu myšlienku: „Bude to na dlho.“ Hodiny tréningov…

Blog

Tak teda, čo nové?

By Marian | 30. mája 2023 by Marian

Featured

Pri rozjímaní nad prvými 3 mesiacmi roka sa mi prelínajú viaceré dojmy, pocity a závery. Začiatky roka bývajú vzhľadom na dané obdobie náročné. Najprv síce máme viaceré predsavzatia, nad ktorými sa ľahšie premýšľa v čase vianočných sviatkov. No potom príde krutá realita, mnohé predsavzatia je omnoho ťažšie dodržiavať vzhľadom na pracovné tempo a po pár mesiacoch nasleduje prehodnotenie s otázkou „čo je nove?“ Myšlienok k zhrnutiu je naozaj dosť a síce sa krútia v mojej…

Blog

Optimálny vzťah k alkoholu

By Marian | 30. marca 2023 by Marian

Po pauze na konci predchádzajúceho roka nastal opäť čas nabehnúť do tréningového tempa. Krátke prestávky s úmyslom zregenerovať sa nespôsobujú problém pri pokračovaní na tréningovom programe. Dokonca by som povedal, že nový alebo pozmenený program na mňa pôsobí motivujúco a už v prvých týždňoch sa viem aklimatizovať a nazbierať potrebnú silu. Tentokrát to bolo trochu odlišné. Koniec roka bol trochu komplikovaný, čo sa týka kvality regenerácie. Uzdraviť sa z chrípky dalo zabrať a musel som…

Blog

Zhrnutie roka 2022

By Marian | 30. januára 20231. apríla 2024 by Marian

Featured

Ako býva zvykom u mnohých z nás, na konci roka si prechádzame v pamäti, čo nás počas celého roka stretlo a neminulo. S tým sa spája aj prehodnocovanie celkového dojmu. Podľa neho si ďalej stanovujeme nové predsavzatia alebo si aspoň sľubujeme nové zmeny v určitých aspektoch života. Svoje zhrnutie si spisujem až začiatkom nového roka 2023, napriek tomu, že pôvodný zámer bolo dokončiť ho ešte v decembri 2022. Nová práca a choroba skomplikovali koniec tréningového…

Blog Training

Tréning leta 2022: Sila ramien a rúk

By Marian | 31. októbra 202231. októbra 2022 by Marian

Hlavným zameraním tréningov kategórie „Sila ramien a rúk“ je jednak práca na zvládnutí pokročilých kúskov kalisteniky a taktiež (ako názov kategórie hovorí) posilnenie ramien a rúk pre získanie lepšej stability i dynamiky. Kategória sa delí na 2 podkategórie: Bent-Arm-Strength (sila cez pokrčenie ramien, ďalej BAS) a Straight-Arm-Strength (sila cez vystreté ramená, ďalej SAS). Obe tieto podkategórie sa ďalej podľa daného smerovania pohybu delia na 2 typy: Pull (sila ťahu) – vo veľkej miere sú zapájané chrbtové svaly (ako latissimus dorsi,…

Blog Training

Tréning leta 2022: Kombinácia hier a rovnováhy

By Marian | 31. augusta 2022 by Marian

Featured

Poďme si predstaviť prvý typ tréningu aktuálneho programu so zameraním na kombináciu 2 kategórií prvkov. Tie nazývam ako pohybové hry a stojky. Tréning ďalej možno rozdeliť do menších celkov na rozcvičku, žonglovanie, Ground-Work-Flow a Soft Acrobatics, a nakoniec stojky. Takýto tréning mám 4-krát do týždňa s obmieňaním a striedaním viacerých prvkov. Pohybové hry sú súčasťou alebo pokračovaním rozcvičky, keďže nie sú náročné na výdaj energie. Tvoria ich viaceré pohyby so zameraním na mobilitu kĺbov a aktivujú pozornosť a koncentráciu. Zároveň sú…