Marian – Stránka 3 – POHYB AKO ALFA

Výkop do stojky

By Marian | 23. októbra 2021 by Marian

Featured

Dostať sa do stojky cez výkop je odlišný element od samostatnej stojky. Je však neoddeliteľnou súčasťou práce so stojkou. Spojiť tieto dva elementy znamená veľa-veľa pokusov a pádov, určitú dávku frustrácie, no pri správnom postupe a disciplíne i poriadnu nádielku endorfínov a nových skúseností. Aký je predpoklad pre zvládnutie výkopu? Je potrebné najskôr vedieť sa udržať v stojke v spolupráci so stenou / partnerom? Osobne si myslím, že určite najskôr pomôže pochopiť základy udržania rovnováhy na rukách. No taktiež je možne…

Stojka a kľúčové znaky k jej prevedeniu

By Marian | 23. septembra 202123. septembra 2021 by Marian

Spojenie sily, flexibility a rovnováhy v správnych pomeroch predstavuje najjednoduchšiu podstatu definície úspešnej stojky na rukách. Sila najmä v horných končatinách a chrbtici, dôležitá pre prácu s telesnou váhou a udržaním tela vo vzduchu v rovnováhe – no nejde o markantnú silu. Flexibilita v zápästiach a ramenách potrebná k umiestneniu celého tela do rovnej resp. zvislej polohy – no nejde o flexibilitu dostať zápästia alebo ramená do prehnanej hyperextenzie. A rovnováha, pravdepodobne najdôležitejší element, definovaná fyzickým mechanizmom a postavou tela. Fyzický mechanizmus zahŕňa exteroreceptory (vnímanie podporných…

Blog

Všestrannosť v pohybe

By Marian | 27. augusta 2021 by Marian

Nikdy som sa nestal špičkovým športovcom na súťažnej úrovni. No vždy ma bavilo hýbať sa, trénovať a venovať sa viacerým športom. Zúčastnil som sa aj niektorých súťaží a pár zápasov, kedy šport nebol len stránkou pohybu a fyzického zdravia, no taktiež stránkou rivality a zámeru prekonania oponentov. Súťaživosť však pre mňa nebola dostatočne motivujúcim faktorom. Mojím mottom by pokojne mohlo byť: „Mnoho toho začal, no málo z toho dokončil.“ Nie vždy všetko rozpracované sa stane dokončeným. Napriek tomu ma každá…

Blog Training

Progres v pohybe v priebehu dvoch rokov

By Marian | 1. augusta 2021 by Marian

Predchádzajúce dva roky 2019 a 2020 som prioritne venoval svoj čas individuálnemu rozvoju v oblasti pohybu a životného štýlu. Pozostávalo to z individuálneho štúdia, budovania disciplíny, spoznávania svojich hraníc a nasledovania svojich určených mét. Mnoho bolo nutné pre to obetovať. Vedľajším produktom sa stali taktiež i pochybnosti, úzkosť a frustrácia. Na druhej strane išlo i o vybudovanie si disciplíny a posilňovania imunity telesného a mentálneho zdravia. Predmetom článku: Pohľad na rok 2019 Pohľad na rok 2020 Popis úspechov a výziev Pokračovanie v ďalších rokoch 2019 Rok 2019…

Blog Strava

Byť vegetariánom, mäsožravcom či všehožrútom?

By Marian | 18. júla 2021 by Marian

Featured

Čo je optimálna strava? Pribúdajú články o zdravých potravinách, recepty na jednoduché, chutné a plnohodnotné pokrmy, častejšie sa ľudia zaujímajú na pôvod a spôsob spracovania potravín z obchodných sietí. Nadpriemerné až priam prebytočné množstvo a široký výber potravín umožňujú selektovať a prispôsobovať stravu podľa telesných požiadaviek, individuálnych preferencií a morálnych hodnôt. Ako sa však dá nájsť ten správny smer, ako sa stravovať? Je nutné počítať si kalórie? Čo sa má jesť a čomu je potrebné sa vyhýbať? Vytvoriť si rutinu a ucelený „jedálníček“ môže…

Blog

Ako sa samostatne učiť vo svete pohybu?

By Marian | 1. júla 2021 by Marian

Featured

Štúdium a učenie je komplexný proces zamestnávajúci centrálnu nervovú sústavu, s ktorým sa môžeme stretávať počas každého dňa. Pri pojme učenia si však všeobecne predstavujeme hlavne mentálnu činnosť. Učenie prebieha formou čítania poznatkov, pozorovania a skúmania javov, zapisovania a vyhodnocovania údajov, počúvaním prednášok, experimentovaním atď. Učíme sa teda cez naše zmysly, ktoré sú portálmi vstupu informácii pre zaznamenanie a následne ukladanie v našej pamäti…alebo vymazanie, ak daná informácia nie je potrebná. V prípade učenia sa…

Blog

Dýchanie – 2 vybrané metódy stimulácie imunity

By Marian | 29. júna 20215. februára 2022 by Marian

Bolo to počas sledovania videa od London Real, rozhovoru so Steveom Maxwellom. Brian Rose, hostiteľ rozhovoru, prebral so Steveom mnohé témy týkajúce sa jeho profesie trénera jiu-jitsu, fitness a metodík zdravého životného štýlu. Steve ako pokročilý šesťdesiatnik, stále vitálny a silný, opisoval počas rozhovoru v roku 2017 stav súčasného fitness sveta. Padli slová kritiky. Fitness sa stal priemyslom, v ktorom ľudia ako zákazníci platia peniaze fitness centrám a trénerom za pohybové aktivity, aby boli zdraví, dobre vyzerali alebo sa aspoň…

Blog Intro

Ako som sa rozhodol písať blog?

By Marian | 28. júna 202128. júna 2021 by Marian

„Celé to začalo najskôr ako nejasná predstava človeka, vo väčšej miere introverta, ktorý objavil čaro v aktívnom životnom štýle.“ Motívom bol zámer zbierať a zdieľať fakty, myšlienky či inšpirácie k oblasti, ktorá je pre mnoho ľudí vrátane mňa veľkým koníčkom, či dokonca vášňou. Hovorím o pohybe. Ten sa stal pre mňa stredobodom pozornosti v čase, kedy som objavil hlavné dôvody, prečo ma tak baví a prečo je dôležitou súčasťou voľného času. Na konci roku 2018…